استفاده از دستگاه سیم کش بسیار مفید است چون کمک می‌کند تا در کل حرکت (موقع بالا آوردن و رها کردن) فشار روی عضله هدف به طور ثابت حفظ شود.
توپ حتماً باید از تور عبور کرده و درون زمین حریف پرتاب شود (قبلاً اگر هنگام سرویس زدن توپ به تور برخورد می‌کرد خطا محسوب می‌شد ولی در حال حاضر خطایی محسوب نمی‌شود).
نکات مهم برای انجام حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست (کراس بادی)
زیرا ممکن است باعث بروز مشکلات مفصلی شود، در این شرایط مربیان انجام این تمرین را توصیه نمی‌کنند.
کدام استادیوم‌ها برگزار کننده بازی‌های ایران در جام جهانی فوتبال قطر هستند؟
اجازه ندهید دمبلها در فاز بازگشت حرکت، رها شده و حالت آویزان پیدا کنند. پس همواره فشاری که به شانه‌ها و بازوهای شما وارد می‌شود را حفظ کنید.
این تمرینات می‌تواند سرعت و عکس‌العمل فرد را در والیبال بسیار افزایش دهد و می‌تواند حتی پرش وی را تا ۴۰–۵۰ اینچ و حتی تا ۶۰ اینچ (۱۰۰–۱۵۰ سانتیمتر) افزایش دهد.
املت تخم مرغ و نان تست چند غله همراه با کمی آووکادو و به اندازه‌ی یک لیوان میوه
[۱۲] در توپ‌های از جنس چرم مصنوعی، رنگ ترکیبی مورد استفاده در مسابقات رسمی بین‌المللی باید با استانداردهای فدراسیون والیبال منطبق باشد. در استانداردهای بین‌المللی، پیرامون توپ ۶۵ تا ۶۷ سانتیمتر و وزن آن ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است. فشار داخل توپ نیز باید ۰٫۳ تا ۰٫۳۲۵ کیلوگرم بر سانتیمتر مربع باشد.[۱۳] داوری[ویرایش]
درست انجام دادن این حرکت بسیار مهم است. اگر حرکت نشر از جانب سیم کش www.iwantmob.ir تک دست را به درستی انجام دهید، روی حجیم شدن عضلات شانه تأثیر زیادی خواهد داشت.
اگر هنگام پاس دادن، دریافت توپ، اسپک زدن یا ردن کردن توپ به سمت زمین مخالف، توپ از یک دست یا هر دو دست با مکث رها شود، خطا است (حمل توپ تلقی می‌شود).
با انجام آهسته این تمرین می‌توانید فشار را روی عضلات این ناحیه همواره حفظ کنید.
اولین مدال طلای تاریخ ایران در رشته مس رستلینگ به قیطاسی رسید
اتفاق عجیب در پرسپولیس؛ یحیی بدون اطلاع باشگاه خواستار بازگشت یک ستاره شد!